Denne tiden av livet handler om egenomsorg, eller i det minste for meg er det! og når du tar vare på deg selv, det er ingen grenser for å sikre din helse og velvære. Seriøst, kan egenomsorg kommer i mange former. Trener regelmessig, får sårt tiltrengt hvile og avslapning, eller gi kroppen din TLC den trenger er alle former for å ta vare på deg selv. Det er viktig å huske på at med dette mantraet, er det ingen begrensninger på hvordan det gjøres.
En form for egenomsorg du sannsynligvis ikke har vurdert er å bruke en massasje ball. mye mer spesifikt, ved hjelp av en massasje ball for foten smerte eller for å unngå foten smerte. stole på meg, det er ikke noe jeg vurdert. men en massasje ball er en av de store tingene som når du har det, trenger du ikke vet hvordan du levd uten det. nesten som Hershey sjokolade, men i massasje form.
Innholdet gjemmer seg
Fordelene ved å bruke en massasje ball For Foot PainTrigger Points
bedre sirkulasjon
hodepine behandling
Senker blodtrykket
Depresjon og angst
Forskjellige typer massasje ball for FeetSmooth Massasje Balls
Piggete Massasje Balls
Hva betingelser kan Glatt Massasje Balls Treat?
Hvilke omstendigheter kan Spiky Massasje Balls Treat? Pain fra Plantar fasciitis
Smerter fra flate føtter
Ødem for gravide kvinner
Hvilken er den beste massasje ballen av foten smerte? Hvordan Spiky Massasje Balls arbeid?
Hvorfor er Spiky Massasje Balls bedre?
Guide til å bruke en Spiky Massasje ball på føttene
Når man ikke skal bruke en massasje ball For Foot Pain
Konklusjon
Massasje baller har blitt ganske populær i hele år, fordi de er så enkle å bruke hjemmefra. stole på meg, jeg elsker en god dype vev massasje på spa. men en massasje ball gir meg muligheten til å spare penger og tid, alt mens du fremdeles høster fordelene av å løsne disse leddbånd. Ballene fungerer ved å stimulere vev som er rett under huden din.
Selv om massasje baller er stor for å hjelpe lindre spente muskler, de pakker noen andre perks du vil sannsynligvis aldri tenke på. Mens vi kunne gå på og om massasje baller og deres fordeler, la oss begrense det ned og få til nitty modig av å bruke en massasje ball for foten smerte.
Fordelene ved å bruke en massasje ball For Foot Pain
Har du noen gang opplevd en fot eller ankel skade? Da jeg gikk på videregående (mange måner siden) jeg brukket foten min i fire forskjellige områder – inkludert buen! Ja, det gjorde vondt like ille som det høres ut. Jeg har brukt måneder på en støvel og enda lenger enn det gjør fysisk terapi. Foten skader og foten smerte er absolutt en kraft å regne med.
I min tid i fysioterapi, ble massasje ballen min nye bestevenn. Seriøst, jeg brukte en for nesten et år. en annen sprø ting om en fot skade er at når det skjer, kan det ta en evighet å helbrede. Så det er ingen overraskelse at fortsatt den dag i dag det forundrer meg hvor stor en massasje ball for foten smerte fungerer.
Selvfølgelig trenger du ikke å ha en utrolig dårlig skade å bruke en. Massasje baller er ideelle for dem som lider av plantar fasciitis eller har en vedvarende murrende smerte. Ved hjelp av en massasje ballen av foten smerte kan tilby kortsiktig lindring og hjelp stimulere blodtilførselen til det skadde området. I utgangspunktet kan du kysse foten smerte farvel med konsekvent bruk av en massasje ball.
triggerpunkter
En stor fordel med å bruke en massasje ball for foten smerte er at du vil være i stand til å målrette disse triggerpunkter – også kjent som hot spots. Ikke sikker på hva det er? Du vet når du føler det fordi det vil gjøre vondt. når du finner en hot spot, hvile massasje ballen i det området for å lette litt smerte.
bedre sirkulasjon
Er du ganske stillesittende? Muligens du er fast sitter bak et skrivebord det meste av dagen, slik at føttene ikke er i stand til å få øvelsen de trenger. Hvis det er tilfelle for deg, er en massasje ball kalle navnet ditt. Rulle en massasje ball over hver fot i 10 til 20 minutter før du går til sengs er en fin måte å øke blodsirkulasjonen. I tillegg vil det føre til at du føler deg roligere, noe som betyr at du sovner raskere og sove bedre. og hvis du er noe som meg, kan du bruke noen bedre søvn!
Drikke
hodepine behandling
Har du lider av migrene eller hyppig hodepine? Merkelig nok, en 2000 studie fra Danmark oppdaget at personer som led av hodepine og migrene opplevd betydelige forbedringer etter refleksologi behandlinger. I studien deltakerne sluttet å ta sine medisiner.
Etter tre måneder, 65% av mennesker hadde redusert symptomer, mens andre hadde ingen symptomer i det hele tatt. Totalt forskning fant at 81% av pasientene oppga å bli kurert eller opplever lindring så lenge som seks måneder etter at studien ble avsluttet. Dette kan virke minutt før du sammenligner resultatene som for Imitrex – et vanlig legemiddel som brukes til å behandle migrene som har en 68% suksessrate.
Senker blodtrykket
Visste du at over 68 millioner amerikanere har høyt blodtrykk? Dette er én av tre voksne. mindre enn halvparten av personer med høyt blodtrykk har det under kontroll, og en annen 20% vet ikke at de har jegt. Vanligvis er høyt blodtrykk forårsaket av en dårlig diett og / eller stress. men det kan også skyldes genetikk og miljøfaktorer.
I 2013 BMC sykepleier publisert en kort artikkel om at deres helsepersonell som jobbet med eldre demente funnet at en 10-minutters fotmassasje session utført rundt tre ganger i uken ført til bedre humør, mindre angst, og bidro til å senke blodtrykket. Så, hvis du lider av høyt blodtrykk, deretter bruke en massasje ball på foten din kan hjelpe deg.
Depresjon og angst
Å få en fot massasje kan være ganske avslappende, det er sikkert. Imidlertid har hyppige fotmassasje blitt funnet å redusere angst hos kreftpasienter. Vi vet også fotmassasje bidra til å redusere symptomer på depresjon.
Forskjellige typer massasje ball for føtter
Nå som du vet fordelene med massasje baller, det er på tide å finne ut hvilken du vil få. Massasje baller virkelig komme i hver form, størrelse og farge. Dette kan gjøre det ganske utfordrende å identifisere hvilke som er best for deg.
Glatt Massasje Balls
Først ute er en jevn massasje ball. En jevn massasje ballen er ideell for folk som ønsker å komme inn i en muskel, men ikke for dypt. Du kan velge å kjøpe en jevn massasje ball, en lacrosse ball, eller en tennisball kan fungere.
Piggete Massasje Balls
Piggete massasje baller er hva alle skudd er om når du bruker en massasje ball for foten smerte. Selv om det kan se litt rart (jeg lover at det ser ut som en hund leketøy), er det absolutt får jobben gjort og vil ha deg følelsen bedre på kort tid.
Hva betingelser kan Glatt Massasje Balls Treat?
Hvis du trenger en massasje ballen av foten smerte, deretter en jevn massasje ball kan arbeide. Det bare kan ikke gjøre triks som en bustete massasje ball. Glatt massasje baller komme dypt inn i musklene og kan hjelpe folk som ønsker å få best mulig inn i muskel knuter og triggerpunkter gjennom myofascial release. Glatt massasje baller er god til å jobbe i såre og stramme muskler, så hvis du lider av disse, kan dette være din ball av valget.
Hvilke omstendigheter kan Spiky Massasje Balls Treat?
Piggete massasje baller er mye mer populære av de to alternativene i en massasje ball for foten smerte. Forståelig nok, fordi en bustete massasje ball behandler en rekke smerter, smerter og problemer.
Smerter fra Plantar fasciitis
Hvis du noen gang har hatt noen problemer med plantar fasciitis, da føler jeg for deg. Plantar fasciitis er en kronisk hæl smerte som vanligvis er et resultat av nedbrytning av bindevev som støtter buen på foten. Ved hjelp av en bustete massasje ball for en dyp fotmassasje kan minske symptomene av plantar fasciitis betydelig.
Smerter fra flate føtter
Dessuten hjelper de som lider av plantar fasciitis, kan en bustete massasje ball hjelpe dem som har en tilstand som kalles flate føtter. De som har flate føtter ikke har en normal fot bue på grunn av ligament slapphet. Selv om ikke alle med flate føtter har smerter, kan de som bruker en bustete massasje ball for å lette den.
Ødem for gravide kvinner
Ødem, også kjent som hevelse i føttene og anklene, er utrolig vanlig under svangerskapet – spesielt for kvinner i tredje trimester. De er allerede toting en baby rundt, det siste de trenger er foten smerte å gå med på det. Sett inn: piggete massasje baller. Ved hjelp av en bustete massasje ball en gang om dagen kan redusere symptomer på ødem når kombinert med hvile og riktig kosthold.
Hvilken er den beste massasje ballen av foten smerte?
Så, som massasje ball er den beste? Hver og en har sine egne fordeler og fungerer enormt når du prøver å lindre smerte. En jevn massasje ball er populært for personer som ønsker å arbeide dypt i en muskel som skulderen. Selv om du kan bruke en myk ball for foten smerte, ved hjelp av en bustete massasje ballen av foten smerte kan vise seg å være det beste alternativet.
Hvordan Spiky Massasje Balls arbeid?
Piggete massasje baller arbeide på myofascial system for å redusere muskelspenninger, forbedrer blodsirkulasjonen, hjelp i skade og øke kroppens bevissthet. Piggete baller kan målrette triggerpunkter og bidra til å redusere smerte i disse områdene.
Hvorfor er Spiky Massasje Balls bedre?
Så hvorfor er bustete massasje baller bedre? fordi de kan komme ned i disse musklene og områder hvor du føler smerte. fordi piggete massasje baller målrette triggerpunkter, kan kroppen din igjen i stedet for følelsen stramt eller sår hele tiden. For ikke å nevne massevis av fordelene som følger med en bustete massasje ballen av foten smerte.
Guide til å bruke en Spiky Massasje ball på føttene
For det første er det alltid viktig å lytte til kroppen din og hva den forteller deg. Du bør aldri presse deg lenger enn du kan håndtere. men husk at det er en forskjell mellom å føle smerte og føler ubehag. Sjansene er hvis du er bare ubehagelig så du er fin.
Når du bruker en bustete massasje ballen av foten smerte, er det et par forskjellige måter å gjøre det. En måte er ved å sitte i en stol og rulle hver fot over massasje ballen i den retningen du ønsker. Fra denne posisjonen, kan du bruke så mye eller så lite press som trengs for å hjelpe wmed din smerte.
Drikke
En annen vanlig måte å bruke en massasje ball til fots smerte er å stå oppreist mens du holder på noe for å balansere deg selv. Derfra, stå på ett ben og lette foten rundt på spiky massasje ballen for en dyp massasje. Hvis dette er ruten du velger, må du kanskje velge en større spiky ball for å få bedre balanse og stabilitet.
Til tross for din go-to-valg for å bruke en spiky massasje ball, er det viktig å utføre massasjen i minst 30 sekunder på hver fot. Jeg skyter i minst 5 til 10 minutter og deretter bytter sider for å gjenta. Som nevnt ovenfor, lytt til kroppen din. Det vil fortelle deg hvor lenge og hvor ofte du burde utføre massasjen.
Når du ikke skal bruke en massasje ball til fotsmerter
Du burde ikke bruke en massasje ball hvis du har en nylig skade eller traumer som har brutt huden, forårsaket betennelse i en ledd, eller hvis du er dårlig blåst. Den beste personen å konsultere med før du bruker en massasje ball er din medisinske leverandør. De vil gi deg de beste forslagene som er ideelle for din personlige behandling.
Konklusjon
Mange mennesker lever hver dag med grusom fotsmerter. Men ved hjelp av massasjeballer til fotsmerter kan det virke underverk. Fordelene er i stand til å målrette triggerpunkter, forbedret sirkulasjon, hodepinebehandling, redusert blodtrykk, redusert depresjon og angst.
Men hvilken slags ball burde du bruke – jevn eller den spikede versjonen? Vel, det avhenger av hva du trenger eller leter etter. De glatte massasje ballene er gode for å jobbe dypt i muskler for å frigjøre Trigger poeng. Den spikede versjonen er imidlertid bra for problemer som plantar fasciitt, smerte fra flate føtter og ødem hos gravide kvinner. Totalt sett synes den spikede massasjeballen å være foretrukket for fotsmerter.
Ved å bruke massasje baller til fotsmerter, må du lytte til kroppen din. Du kan enten sitte eller stå når du bruker en massasje ball på føttene. Bruk aldri en massasje ball hvis du har hatt en nylig skade og sørg for å konsultere legen din før du bruker en.