lydspiller
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spill i nytt vindu | nedlasting
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine siste videoer
Maraton treningsdag 1
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 12 sekunder
Neste
High Achiever – God lyttebokanmeldelse
06:12
Bo
00:00
08:21
03:12
I dag deler jeg noen ideer om hva jeg skal spise før et løp eller løp. Enten du trener for det første 5K eller løper ditt 14. maraton – du må sannsynligvis gi kroppen din. Det utgjør en betydelig forskjell i ytelsen og utvinningen din. Og jeg burde vite det fordi jeg krasjet helt og brente på Tustin Hangar Half Marathon i helgen delvis fordi jeg ikke ga drivstoff ordentlig.
What Runners Eat – Podcast Series om de beste matvarene for trening og løping:
Dette er starten på en serie om hva du skal spise før, under og etter et løp mens du trener for et halvmaraton eller full maraton. Øv alle ideer du ser eller her om hva du skal spise under trening. Finn ut hva som fungerer for kroppen din.
Hva du skal spise dagen før et langt løp eller løp.
Hva du skal spise før løpet eller løpet ditt – morgenen på løpet ditt eller før du gjør et hardt trening.
Hva du skal spise under løpet eller løpet ditt.
Hva du skal spise etter løpeturen for å hjelpe deg med å komme deg.
Mitt vanlige måltid før løp eller langsiktig er thailandske eller kinesisk mat med mye ris og mye soyasaus. ..
Varme opp:
Unnskyldninger hvis forrige ukes episode ble fremskyndet – hvis du fremdeles har den vanvittige raske versjonen – gå til innstillingene dine> Apps> Velg Podcast -appen din> Clear Cashe> Lagre / last den ned igjen.
Takk for all kjærlighet og tilbakemelding på min siste episode! Du er den beste. Jeg har ikke snakket med deg siden jeg dro til Florida. Jeg delte noen bilder på dette innlegget på de siste reisene mine, men vil fylle deg inn …
Jeg hadde en fantastisk tur til Florida og gjorde en rask oppsummering av maten og moroa her.
Nå over en uke ut fra turen ser jeg at Guds hånd definitivt var involvert.
Jeg vil podcast hver dag … hvordan kan jeg leve podcast ?? Kanskje jeg kan gjøre en Instagram live, og du kan bare legge den i lommen og lytte?
Det er uke 4 i den første halvmaraton -treningsplanen – hvis du følger med, sjekk ut det forrige innlegget mitt for mer.
Jeg starter en serie om hva jeg skal spise mens jeg trener for et løp! Og det fungerer perfekt med at drivstoffet mitt mislykkes for gårsdagens halvmaraton.
Hvis du har spesifikke spørsmål om drivstoff DM ME på Instagram eller la en telefonsvarer på RER VM -linjen 562 888 1644
Hovedseremoni:
Tustin Half Marathon Recap – Fuel Fail.
Tustin Hangar Half Marathon Race Recap …
Været: regnfull dag.
Kurset: løp gjennom Tustin Hangar.
Ganske flate et par åser i begynnelsen og slutten. Kurs er bare greit – løp rundt Tustin, CA.
Å løpe gjennom den historiske Tustin Blimp -hangaren var fantastisk, men sentrum av Tustin er bedårende. Jeg vil definitivt gå tilbake og gå rundt det området.
”Sytten historier høye, over 1000 fot lange og 300 fot brede, hangarene var, og er fremdeles, to av de største trestrukturene som noen gang er bygget. Å designe og bygge de to strukturene i 1942, under krigstid, på en hyperakselerert plan og med en nesten all-tre-design, er det som tjente hangarene deres liste fra 1993 av American Society of Civil Engineers som en av “Historic Civil Engineering Landemerker ”på 1900 -tallet.” (fra byen Tustin) ‘
Før løpet gjorde jeg det vanlige …
Gnist å drikke og frokostblanding for å spise pluss en banan.
Resultatene mine: Slå ned sugen.
Tustin Half Marathon slutttid: 1:48:47 – Gjennomsnittlig tempo 8:17
Hva jeg gjorde galt ved halvmaraton og hva jeg kan lære av det:
Jeg spiste ikke det jeg trengte dagen før og siste løp før løpet.
Priser:
Hele matvarer for den varme baren av drømmene mine. Jeg fikk denne tilfeldige blandingen av frokostmat og en stor blanding av lunsj. Det var perfekt timing siden de byttet fra frokost til lunsjalternativer da jeg fylte opp min første $ 22 pappeske.
Ressurser fra denne podcast -episoden:
Det jeg gjorde rett og galt på OC -maraton
Race Discounts Page
Hva jeg spiste før Big Bear Trail Half Marathon
Hva jeg spiser La Marathon Week
Takk for at du lyttet!
SPØRSMÅL: Hva er ditt favoritt førløp eller langvarig måltid?
Du har det!
Kontroller nå innboksen din for drivstoffluken.
Ha en fantastisk en!
Det var en feil som sendte inn abonnementet ditt. Vær så snill, prøv på nytt.
Epostadresse
Send juksearket!
53Save
Deling er omsorgsfull!
53
Pin
Delekvitring
Dele
Post
Dele