Svømming Everyday
Det er viktig å være aktiv og sunn. mer enn sannsynlig, hvis du leser denne artikkelen nå, det er fordi disse tingene er verdier du besitter også. Det er så mange måter å oppnå optimal fitness og helse. Du kan spise riktig, kan du eliminere skjermen tid, og du kan trene. og selv innenfor disse alternativene, det er andre valg å være hadde. Med trener, kan du velge å sykle, vandre, løpe, klatre, eller svømme. Hvis du er interessert i svømming eller innlemme svømming i din daglige rutine, så er dette artikkelen for deg.
De fleste idrettsutøvere og fitness lovers alike vet underverkene i svømming. Det er lav effekt, har utrolig helse og velvære, og er inkluderende for folk i alle aldre og størrelser. på grunn av dette, er flere og flere mennesker innlemme det i sin trening regime. Men hva skjer hvis du ønsker å forfølge bading hardere? Hva skjer hvis du vie din tid og fitness evner til å bade hver dag?
Innholdet gjemmer seg
svømming Everyday
Svømming hverdags brenner kalorier
Lavere blodtrykk Fra Svømming Everyday
Svømming hver dag kan redusere stress
Forbedret muskel Tone Fra Svømming Everyday
Svømming hverdagen i Kontakter Kan forårsake en øyeinfeksjon
Mental helse Kan forbedre Fra Svømming Everyday
Solskader Fra Svømming hverdagen Utenfor
Svømming hver dag bidrar til å kontrollere blodsukkeret
Svømming hver dag Kan forårsake hudutslett
Røde øyne kan oppstå fra svømming Everyday
Svømming hver dag vil hjelpe deg å sove bedre
Du kan få svømmers øre fra svømming hver dag
Hud på skulderen kan bli irritert
Svømming hver dag er bra for leddene
Svømming hver dag Kan forårsake tørr hud
Du kan oppleve mindre tilbake problemer
Pust vil bli sterkere fra svømming Everyday
Hår skade kan oppstå fra Kjemikalier
Lavere hvilepuls fra svømming Everyday
Svømming hver dag kan hjelpe deg å leve lenger
Selvfølgelig, det kommer til å bli noen fantastiske ting som ville komme fra dette! Svømming hverdags betyr at du får i noen kvalitet cardio uten å ofre ledd og knær. Gjør noen form for fysisk aktivitet hver dag er bundet til å ta med noen utrolige fordeler. Det er imidlertid noen ikke-så-fantastiske ting som kan komme ut av svømming hver dag.
Hvis du vurderer en fitness utfordring hvor du gjør en svømmetur trening etter hverandre i 30 eller flere dager, eller du har fått ny tilgang til et svømmebasseng og du er glade for å komme ut der, er det viktig å vite hva som kan skje som et resultat , både gode og dårlige! Så, la oss utforske 20 ting som kan skje hvis du bade hver dag …
Svømming hverdags brenner kalorier
Som jeg nevnte ovenfor, er svømming en fantastisk form for cardio. og akkurat som med andre former for kondisjonstrening, hvis du kommer til å trene hver dag, du kommer til å brenne en masse kalorier! Du kan brenne rundt 500 kalorier en time svømming. Med en virkelig intens treningsøkt, kan du selv få det calorie brenne opptil 750 kalorier i en time.
Så, la oss si at du bestemmer deg for å bade i 30 minutter hver dag i en måned. Hvis det var tilfelle, ville du brenne rundt 7500 kalorier i svømming alene! Men, la oss si at du bestemmer deg for å doble den og svømme for en time om dagen. Deretter vil du være brenne 15.000 kalorier på bare én måned. Det er mye kalorier og mye bading!
Lavere blodtrykk Fra Svømming Everyday
Å ha et sunt blodtrykk er avgjørende for god helse. Uten det, vil kroppen din ikke får de riktige næringsstoffer og oksygen den trenger. Dessverre, nesten halvparten av den voksne befolkningen lider av høyt blodtrykk, eller hypertensjon.
Fordi du er i bevegelse og det å være aktiv gjennom svømming, har de funnet denne formen for trening for å senke blodtrykket. mer spesifikt, har svømmehverdags blitt sett å senke blodtrykket hos voksne med hypertensjon. Så, hvis du vurderer å svømme daglig for din helse og redusere høyt blodtrykk, vil dette være en fantastisk idé!
Svømming hver dag kan redusere stress
I verden i dag, er vi alle arbeider med varierende grad av stress. Fra arbeid til å oppdra barna til ansvar og de uventede tingene som livet kan kaste vår måte, de fleste overfor en veldig bra avtale stress regelmessig. Det er nesten umulig å unngå.
Med bading, det er bare noe om å være i vannet. Du gjør noe på egen hånd. Det krever mye fokus og lite rom for distraksjoner fra dine omgivelser. Når du er i vannet, så må du være i nåtiden. Og dette er en av de mange grunnene til at svømming daglig kan redusere stress.
Ikke bare gjør det gjøre at du føler deg mindre stresset, har de funnet ut at svømming, sammen med andre former for kondisjonstrening, kan faktisk redusere utslipp av våre stresshormoner! Vi har fått nok av ting i våre liv som øker våre stresshormoner, så hvorfor ikke ta opp en aktivitet som bekjempe den? Og hvis du gjør det hver dag, jeg kan bare tenke på vekten som du kan fjerne!
Forbedret muskel Tone Fra svømming hverdag
Svømming daglig vil forbedre både vår mentale og vår fysiske helse som vi allerede har lært. Det brenner mye kalorier som en betydelig form for kardio, men det er unikt i den forstand at det også kan forbedre muskeltonen.
Visste du at svømming kan fungere opptil 50 muskler om gangen? Det er utrolig! Det er spesielt utrolig når du vurderer hvor bra det er på leddene dine.
Ikke bare vil leddene dine være takknemlige for at du svømmer hver dag som en del av treningsrutinene dine, men musklene dine vil også takke deg. Bare tenk på hvor tonet musklene dine ville være hvis du dedikert deg til å svømme hver dag!
Svømming hver dag i kontakter kan forårsake øyeinfeksjon
Hvis du er en av de 45 millioner voksne i verden som bærer kontakter, kan dette definitivt påvirke deg. Visste du at hvis du bruker kontakter mens du svømmer, øker du ikke bare sjansene for øyeirritasjon, men du øker også sjansene dine for å utvikle en øyeinfeksjon eller til og med et hornhinnenesår?
Å bestemme seg for å svømme hver dag med kontakter kan sette deg til enda mer risiko for disse ganske alvorlige komplikasjonene. Hvis du er en kontaktterør, må du beskytte øynene med beskyttelsesbriller og søke veiledning om hvordan du best kan hindre deg i å utvikle disse komplikasjonene.
Mental helse kan forbedre seg fra svømming hver dag
Mens vi bare lærte at svømming kan redusere utgivelsen av vårt stresshormon, kan det også hjelpe til med å produsere andre følelsesmessige hormoner. Kardio, for eksempel svømming, frigjør endorfiner. Endorfiner fungerer som kroppens naturlige smertestillende midler og også fungere som en annen måte å bekjempe stress, angst og depresjon på.
Hvis du reduserer mengden stresshormoner, frigjør du daglig og slipper ut endorfiner, så vil du se forbedringer i din mentale helse! De fleste tror at svømming hver dag vil bringe fantastiske fysiske helsemessige fordeler, men det er også viktig å tenke på mental helse også!
Som jeg sa ovenfor, tok en dedikert mengde tid ut av hverdagen og gjør noe som svømming, kan helt endre utsiktene dine og humøret ditt. Det er definitivt noe å vurdere.
Solskader fra svømming hver dag utenfor
Så langt har jeg nevnt noen virkelig tiltalende ting som kan skje hvis du svømmer hver dag. Men som jeg sa tidligere, er det også noen mindre enn optimale ting som kan skje også. For vår første negative ting å vurdere, avhenger det virkelig av hvor du svømmer.
Hvis du svømmer i ditt lokalsamfunn eller treningsstudio er innendørsbasseng, er dette ikke så mye av en bekymring. Men hvis svømmeplassen din er ute, vil du risikere solskader. I hovedsak, jo mer tid brukt ute i solen, jo høyere er risikoen for solskader, hudkreft og mer. Imidlertid anbefaler det amerikanske kreftforeningen at du kan minimere disse risikoene ved å bruke bredspektret solkrem med et minimum av en SPF 30 hver annen time, du er ute i solen. Selv om dette ikke vil helt kvitte deg med solskader, kan det hjelpe hvis du velger å svømme hver dag ute.
Svømming hver dag bidrar til å kontrollere blodsukkeret
Blodsukker er et annet viktig aspekt av helsen din. I hovedsak er blodsukkernivået mengden sukker som finnes i blodet ditt. De fleste friske individer kan opprettholde nivået i et normalt område uten at det går for høyt eller for lavt, som begge kan være farlige.
Ifølge helse fordøyes, kan svømming faktisk ha en så viktig effekt på blodsukkeret ditt at det kan kontrollere det i flere dager etter treningen. Med så mange muskler som brukes til din svømmets økt, blir de brukt på en måte som gjør at de kan absorbere sukker raskere og effektivt fra blodet ditt. Dette er kjempefint for alle med hensyn til helse, men spesielt fantastiske nyheter for de som er diabetiker eller prediabetika og sliter med at blodsukkeret blir stabilisert.
Man kan bare tenke på hvis du innlemmet svømming i din daglige rutine, de betydelige forbedringene som ville transpire!
Svømming hver dag kan forårsake hudutslett
De fleste bassenger bruker klor til rengjøring og sanitet av vannet. Selv om dette holder oss trygge fra bakterieravl i vannet, kan for mye eksponering for denne kjemikalien forårsake ubehag og utslett.
Selv om ikke alle mennesker opplever klorutslett, er det definitivt noe å se etter og være oppmerksom på om du planlegger å svømme hver dag. Det kan være ganske ubehagelig, danner støt og røde utslett som kløe og kan hovne.
Røde øyne kan forekomme fra svømming hver dag
I likhet med et klorutslett, kan øynene dine også bli irritert fra kjemikaliene i et basseng. Jo mer eksponering du må kjemikalier, desto mer sannsynlig vil du utvikle røde øyne fra irritasjon.
Noen mennesker er mer utsatt for at øynene deres blir irritert enn andre, men vi anbefaler at hvis du svømmer mye å bære vernebriller i vannet for å forhindre å utvikle røde øyne. Så det kan ikke være en optimal ting å skje, men i det minste kan du forhindre eller redusere den!
Svømming hver dag vil hjelpe deg med å sove bedre
Det makdag
Svømming daglig vil forbedre både vår mentale og vår fysiske helse som vi allerede har lært. Det brenner mye kalorier som en betydelig form for kardio, men det er unikt i den forstand at det også kan forbedre muskeltonen.
Visste du at svømming kan fungere opptil 50 muskler om gangen? Det er utrolig! Det er spesielt utrolig når du vurderer hvor bra det er på leddene dine.
Ikke bare vil leddene dine være takknemlige for at du svømmer hver dag som en del av treningsrutinene dine, men musklene dine vil også takke deg. Bare tenk på hvor tonet musklene dine ville være hvis du dedikert deg til å svømme hver dag!
Svømming hver dag i kontakter kan forårsake øyeinfeksjon
Hvis du er en av de 45 millioner voksne i verden som bærer kontakter, kan dette definitivt påvirke deg. Visste du at hvis du bruker kontakter mens du svømmer, øker du ikke bare sjansene for øyeirritasjon, men du øker også sjansene dine for å utvikle en øyeinfeksjon eller til og med et hornhinnenesår?
Å bestemme seg for å svømme hver dag med kontakter kan sette deg til enda mer risiko for disse ganske alvorlige komplikasjonene. Hvis du er en kontaktterør, må du beskytte øynene med beskyttelsesbriller og søke veiledning om hvordan du best kan hindre deg i å utvikle disse komplikasjonene.
Mental helse kan forbedre seg fra svømming hver dag
Mens vi bare lærte at svømming kan redusere utgivelsen av vårt stresshormon, kan det også hjelpe til med å produsere andre følelsesmessige hormoner. Kardio, for eksempel svømming, frigjør endorfiner. Endorfiner fungerer som kroppens naturlige smertestillende midler og også fungere som en annen måte å bekjempe stress, angst og depresjon på.
Hvis du reduserer mengden stresshormoner, frigjør du daglig og slipper ut endorfiner, så vil du se forbedringer i din mentale helse! De fleste tror at svømming hver dag vil bringe fantastiske fysiske helsemessige fordeler, men det er også viktig å tenke på mental helse også!
Som jeg sa ovenfor, tok en dedikert mengde tid ut av hverdagen og gjør noe som svømming, kan helt endre utsiktene dine og humøret ditt. Det er definitivt noe å vurdere.
Solskader fra svømming hver dag utenfor
Så langt har jeg nevnt noen virkelig tiltalende ting som kan skje hvis du svømmer hver dag. Men som jeg sa tidligere, er det også noen mindre enn optimale ting som kan skje også. For vår første negative ting å vurdere, avhenger det virkelig av hvor du svømmer.
Hvis du svømmer i ditt lokalsamfunn eller treningsstudio er innendørsbasseng, er dette ikke så mye av en bekymring. Men hvis svømmeplassen din er ute, vil du risikere solskader. I hovedsak, jo mer tid brukt ute i solen, jo høyere er risikoen for solskader, hudkreft og mer. Imidlertid anbefaler det amerikanske kreftforeningen at du kan minimere disse risikoene ved å bruke bredspektret solkrem med et minimum av en SPF 30 hver annen time, du er ute i solen. Selv om dette ikke vil helt kvitte deg med solskader, kan det hjelpe hvis du velger å svømme hver dag ute.
Svømming hver dag bidrar til å kontrollere blodsukkeret
Blodsukker er et annet viktig aspekt av helsen din. I hovedsak er blodsukkernivået mengden sukker som finnes i blodet ditt. De fleste friske individer kan opprettholde nivået i et normalt område uten at det går for høyt eller for lavt, som begge kan være farlige.
Ifølge helse fordøyes, kan svømming faktisk ha en så viktig effekt på blodsukkeret ditt at det kan kontrollere det i flere dager etter treningen. Med så mange muskler som brukes til din svømmets økt, blir de brukt på en måte som gjør at de kan absorbere sukker raskere og effektivt fra blodet ditt. Dette er kjempefint for alle med hensyn til helse, men spesielt fantastiske nyheter for de som er diabetiker eller prediabetika og sliter med at blodsukkeret blir stabilisert.
Man kan bare tenke på hvis du innlemmet svømming i din daglige rutine, de betydelige forbedringene som ville transpire!
Svømming hver dag kan forårsake hudutslett
De fleste bassenger bruker klor til rengjøring og sanitet av vannet. Selv om dette holder oss trygge fra bakterieravl i vannet, kan for mye eksponering for denne kjemikalien forårsake ubehag og utslett.
Selv om ikke alle mennesker opplever klorutslett, er det definitivt noe å se etter og være oppmerksom på om du planlegger å svømme hver dag. Det kan være ganske ubehagelig, danner støt og røde utslett som kløe og kan hovne.
Røde øyne kan forekomme fra svømming hver dag
I likhet med et klorutslett, kan øynene dine også bli irritert fra kjemikaliene i et basseng. Jo mer eksponering du må kjemikalier, desto mer sannsynlig vil du utvikle røde øyne fra irritasjon.
Noen mennesker er mer utsatt for at øynene deres blir irritert enn andre, men vi anbefaler at hvis du svømmer mye å bære vernebriller i vannet for å forhindre å utvikle røde øyne. Så det kan ikke være en optimal ting å skje, men i det minste kan du forhindre eller redusere den!
Svømming hver dag vil hjelpe deg med å sove bedre
Det mak