livet mitt i 2013 ble dominert av å løpe.
Mine siste videoer
4 minutters trening for lavere kropp for løpere
Fem øvelser i underkroppen for løpere! Prøv denne raske utholdenhetstreningen hjemme for bena, hoftene og glutene. Ingen enheter trengs.
Glute Bridge
Esel spark – vekslende sider
Clamshells – vekslende sider
Få mer informasjon på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 49 sekunder
Neste
Så var hun borte – bokanmeldelse
04:20
Bo
00:00
08:21
04:49
Jeg planla det ikke slik, det skjedde bare på den måten. (Jeg planla også å være på Refuel -plakaten, men det var ekstra kult!)
Målet mitt i 2013 var å løpe 13 halvmaraton. Jeg forsto at det er vanskelig å oppdage løp om sommeren, så jeg gikk ut våpen blazin ‘for å komme inn et stort antall løp i første halvår. Så jeg endte opp med å ha fullført 13 løp innen juni.
Og jeg fortsatte.
Men jeg løp ikke 13 halvmaraton i år. Teknisk savnet jeg det målet.
Imidlertid vil jeg tro at jeg overgikk det siden jeg løp 26 løp totalt –
9 maraton, 12 halvmaraton en 5K og 10K, et Ragnar -stafett samt 50K!
13.1 Los Angeles
RNR AZ Half (1:43:32)
Ing Miami Half
Surf City Marathon
RNR Pasadena Halvparten
RNR NOLA Marathon
RNR San Francisco Half
Ragnar stafett – SoCal
La Marathon
OC Marathon (PR 3:36:25)
Født til å løpe 50K
Laguna Hills halvparten
RNR San Diego Marathon
Pasadena Half Marathon
Kostlinje halvmaraton
Xterra Snow Valley 21k
Strand til Beacon 10k
Santa Rosa Marathon
Long Beach Marathon
Runner’s World 5K, 10K samt halvparten
Marine Corps Marathon
New York City Marathon
Disney Wine samt spise halvmaraton
Rnr las vegas halvparten
Julenissen til havet halvparten
Feriehalvdel
(Jeg skal oppdatere Race Recaps -siden med lenker for disse ASAP.)
9 fulle maraton?!?! <- det er cray. Jeg løp bare 2 i fjor så vel som de ødela meg. Jeg krediterer historien med å finne ut drivstoffet mitt så vel som sannheten som jeg har kjørt så lenge at jeg sist gjorde en innsats for å oppdage mer om kroppen min, løping, spise i tillegg til å trene for langdistanse. Jeg oppdaget så mye i RRCA -akkrediteringskurset mitt! Jeg begynte også å høre på kroppen min mer så vel som å presse når jeg kunne, tregt ned når jeg trengte i tillegg til å helbrede en enorm prioritet. Les: Jeg fant ut kroppen min så vel som ikke gjorde nettopp hva en bok sa, en bloggforfatter sa, mamma sa ... Denne publiseringen er ikke et foretrukket løp fra 2013 -publiseringen siden jeg virkelig ville drevet dem alle igjen. Jeg hadde ikke fantastiske løp i det hele tatt siden fokuset mitt var på mengde ikke av høy kvalitet i år-noe som er det presise motsatsen til hva folk flest gjør så godt som jeg er o-ok med det. Jeg gjør meg, du gjør deg. Men jeg ville ha full avsløring om at jeg ikke løp 13 halve Marys, ‘bare 12’. så vel som jeg oppdaget noe på hvert løp. Så jeg vil dele ... Det jeg oppdaget fra å løpe 26 løp i år Jeg oppdaget at jeg kan løpe 13,1 mil ved hjelp av en cowboyhatt på Wine & Dine. Jeg oppdaget at karbohydrater er ekstremt viktig for å løpe et fullt maraton. Når jeg ser tilbake på Marine Corps Marathon, dro jeg, følte blybenene i tillegg til å slå veggen flere ganger i løpet av det løpet. Jeg gjennomgikk hva jeg gjorde dagen før, og innså at jeg ikke hadde tilstrekkelige karbohydrater til lunsj eller middag dagen før. #Fail Jeg oppdaget at det å være nær mål, men savnet det får meg til å føle meg så rart, kan ikke puste ganske følelse etter et løp. (Les: Jeg trodde jeg hyperventilerte, men jeg begynte nesten å gråte - jeg kjente det bare ikke igjen, etter Santa Rosa Marathon.) Jeg oppdaget at jeg oppgir ekstremt dårlige ord til SR når hun roper på meg under et løp. (Ragnar SoCal) Jeg oppdaget at pr-ing føles så bra. Men det gjør et løp for moro skyld med venner. Løping skal visstnok være morsomt, ikke ta det så godt. Og nå er jeg forberedt på å sette noen mål for 2014! Spørsmål: Hva oppdaget du i år? Send meg arbeidsboken Lagre Deling er omsorgsfull! Dele kvitring Pin DelePost Dele